Für wen ist Pilates?
Pilates ist gelenkschonend, kann die Haltung verbessern und schult durch das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung die Bewusstheit für den eigenen Körper.
Es eignet sich für Jung und Alt, für Frauen und Männer, Übergewichtige und Sportler.
Kursplan
Mattentraining
Beim Pilates-Mattentraining wird der Widerstand durch das eigene Körpergewicht und die Schwerkraft erzeugt. In verschiedenen Übungen werden möglichst viele Muskelgruppen gekräftigt und gedehnt. Die Folge: der Körper wird beweglicher und die Haltung verbessert sich.
Kursplan
Gerätetraining
Beim Gerätetraining mit dem Reformer wird mit Federn unterstützt, geführt und ein gegen den Feder-Widerstand gearbeitet. Die Federstärken sind individuell einstellbar und ermöglichen ein sanftes Training mit Fokus auf Dehnung und Stärkung der Muskulatur. So wird eine breite sportliche Grundlage geschaffen.
Kursplan
die Pilatesmethode
„Physical fitness is the first requisit of happiness“
J.H. Pilates
Benannt wurde das Training nach Joseph H. Pilates, 1883–1967.
Pilates war geborener Mönchengladbacher und starb als Wahl-New Yorker. Er prägte den Begriff der „Kontrolle“ im Sinne der kompletten Koordination von „Body, mind and spirit“. Gemeint ist hier die absolut gerichtete Aufmerksamkeit der Kraft.
Sein Trainingsprogramm folgte strengen Prinzipien der Körpermechanik, der korrekten Atmung und der Beweglichkeit der Wirbelsäule. Zur Unterstützung der Bewegungsabläufe und zur Muskeldefinition durch Widerstand entwickelte Pilates Trainingsgeräte wie Reformer und Chair, deren Patentanträge er selbst einreichte.
Bewegungsenthusiasten auf der ganzen Welt haben seine Grundlagen zu professionellen Trainingsmethoden weiterentwickelt.
Pilates unterrichtete erfolgreich von der Rehabilitation bis zum Leistungssport. Das macht ihn zu meinem Vorbild.
Quellen: Pilates, „Return to life through contrology“, S.6, reprint des Originals von 1945 und LeMO; Lebendiges Museum online; „Bestand/Biografie J.H.Pilates“
Kursplan
| Zeit | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|---|
| 9:00–10:00 | Matte | Matte | Matte | Reformer | |
| 10:15–11:15 | Matte | ||||
| 11:30–12:30 | Reformer | ||||
| 17:00–18:00 | Matte | ||||
| 18:00–19:00 | Reformer | Matte | Reformer | ||
| 19:15–20:15 | Matte | Reformer |
Reformerkurs 31 € pro Teilnehmer/3 Plätze
Mattenkurs 21 € pro Teilnehmer/4 Plätze
Gruppen- und Einzeltrainings
Sie sind 3 oder 4 Freunde und hätten gern einen anderen Gruppentermin?
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01575 9327201
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Einzeltraining nach Vereinbarung
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Weekend Special
An jedem 4. Wochenende des Monats gibt es ein Weekend Special. Es findet immer samstags von 12–14 Uhr statt. Die Themen reichen von Faszientraining über Gleichgewicht bis Fokustraining oder Hallux spezial oder Arthroseprävention. Ankündigungen finden Sie im Studio, auf der Homepage oder auf Instagram. Diese Seminare dauern zwei Stunden und die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Anmeldung unter: info@lieblingspilate
WEITERES
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PREISE
| Einzeltraining | Semiprivat | Reformer in der Gruppe | Matte in der Gruppe |
|---|---|---|---|
| 92 € | 92 €/46 € p.P. | je Stunde 31 € | je Stunde 21 € |
| 10er Karte: 830 € | 10er Karte 830 €; 46 € p.P. | 10er Karte: 279 € | 10er Karte: 189 € |
Anmeldung unter:
01575 9327201 oder info@lieblingspilates.de
